Scienza dello stretching. Migliorare la flessibilità, la mobilità e l'agilità

Il dolore e la rigidità possono creare paura e incertezza sulla nostra capacità di muoverci, influenzando la qualità della vita. È stato dimostrato come l'esercizio fisico possa essere benefico contro il dolore e le malattie, ma oggigiorno sempre più persone sono sedentarie: oltre un quarto della popolazione mondiale è insufficientemente attivo. La scienza dello stretching è la guida perfetta per comprendere la natura resiliente ed adattabile del corpo umano e per capire come lo stretching possa contribuire al raggiungimento del benessere. All'interno di questo libro troverai: Le ultime ricerche sullo stretching; Anatomia e fisiologia umana; Il sistema nervoso e la scienza del dolore; Come ridurre il rischio di infortuni con l'esercizio fisico; Gestire uno stile di vita orientato all'invecchiamento sano; Cosa succede al corpo quando ci stiriamo; Diversi tipi di stretching e come implementarli per migliorare la tua vita quotidiana o le tue attività sportive. Infine, all'interno del volume sono delineate una serie di routine di stretching consigliate, ognuna con un aumento progressivo della sfida e adatte a diverse abilità e obiettivi di fitness, insieme agli strumenti per creare i propri allenamenti personalizzati. Ogni esercizio è analizzato in dettaglio per rendere il movimento facilmente comprensibile utilizzando illustrazioni CGI che mostrano come ogni muscolo sia correttamente attivato e ogni articolazione allineata.