Allenare la longevità. Un percorso al femminile per costruire salute fisica e mentale attraverso muscoli, nutrizione e stile di vita. Ediz. a colori

Dopo i 40 anni il corpo femminile cambia: gli ormoni si trasformano, il metabolismo rallenta e l'energia sembra diminuire. Ma ciò che spesso non viene detto è che esiste un alleato potente, concreto e accessibile: il muscolo. Oggi la scienza lo considera un vero e proprio organo della longevità, capace di influenzare metabolismo, equilibrio ormonale, salute delle ossa e persino il benessere mentale. Questo libro propone un approccio integrato per comprendere e utilizzare al meglio questa risorsa. Nella prima parte, Valentina Pinna accompagna la lettrice alla scoperta dei cambiamenti ormonali - dalla premenopausa alla perimenopausa - offrendo strumenti per ritrovare equilibrio e vitalità. La seconda parte mette al centro la massa muscolare, spiegando perché è fondamentale dopo i 40 anni e oltre, e come svilupparla attraverso allenamenti pratici, dalla pesistica al pilates, fino al ruolo efficace del movimento nella prevenzione del decadimento cognitivo. Una scoperta recente, ma straordinaria. Il percorso continua con l'alimentazione, con indicazioni chiare per sostenere il metabolismo e ridurre l'infiammazione, e si completa con il lifestyle: gestione dello stress, qualità del sonno, integrazione e mindset.